オンラインヨガのダイエット効果は？期待できる効果からおすすめサービスまで詳しく解説！

自宅で気軽に本格的なヨガレッスンを受けられると人気のオンラインヨガ。

運動不足解消やリラックス効果を高めるためなど、様々な目的のために始める方がいますが、その中でも多いのがダイエット目的です。

「オンラインヨガはダイエット効果がある？」

「ダイエット効果があるオンラインヨガサービスを知りたい」

このように思っている方は多いのではないでしょうか。

結論から申し上げますと、オンラインヨガを続けることでダイエット効果が期待できます。

ただし、様々なタイプのオンラインヨガサービスがあるため、あなたのダイエット効果を高めやすいサービスを選ぶことが大切です。

今回の記事では、オンラインヨガのダイエット効果やメリットデメリット。

それを踏まえた上で具体的なおすすめのオンラインヨガサービスもご紹介していきたいと思います。

この内容を見ていただければ、効率よくダイエット効果を高めるためのオンラインヨガが見つかるでしょう。

オンラインヨガはダイエット効果がある？どんなサービスを選べばいい？

世の中には無数のダイエット方法がありますが、その中でも注目されているのがオンラインヨガを使ったダイエットです。

でも、ゆっくり体を動かすヨガをするだけで本当にダイエット効果があるのでしょうか。

また、ヨガスタジオに通わずに自宅でレッスンするだけでもダイエット効果が得られるのでしょうか。

これがわからないとオンラインヨガに踏み切れないですよね。

また、具体的にどんなオンラインヨガを選べば良いのかも迷ってしまいます。

まずはこの問題から考えていきたいと思います。

そもそもヨガにダイエット効果があるのかわからない

ダイエットと言えば激しく体を動かしてトレーニングするイメージがありますよね。激しく動かせば動かすほど脂肪が燃焼しそうですよね。

しかし、ヨガの動きはとてもゆっくりです。ゆっくりとポーズを繰り返すだけで、本当に脂肪が燃焼されるのか、ダイエット効果があるのか疑問ですよね。

オンラインヨガにダイエット効果があるのかわからない

また、ヨガレッスンにダイエット効果があったとして、それが自宅でも得られるのでしょうか。

オンラインヨガは、ヨガスタジオに通うようなレッスンとは違うので、効果的にダイエットできるのか不安ですよね。

ダイエットのためのオンラインヨガサービスがわからない

また、最近はたくさんのオンラインヨガサービスがあるので、ダイエットをするためには、どのサービスを選んだら良いかという問題もあります。

ダイエットしようと思って始めたら、瞑想系やリラックス系のレッスンばかりであまり効果が出なかった…という失敗もあるでしょう。

このように、オンラインヨガとダイエット効果について疑問や問題がある状態だと、興味があってもなかなか始められないですよね。

次の章ではこの問題をクリアにして気持ちよくオンラインヨガを始めるために、「ヨガに期待できるダイエット効果」「ダイエットのためにオンラインヨガを利用するメリットデメリット」を解説していきたいと思います。

オンラインヨガにダイエット効果は期待できる！気になる効果、メリットデメリットとは

オンラインヨガには本当にダイエット効果があるのでしょうか。

その疑問を解消するために、ヨガのダイエット効果、さらにダイエットのためにオンラインヨガを行うメリットデメリット解説していきたいと思います。

結論から申し上げますと、オンラインヨガを続けることで、嬉しいダイエット効果が期待できます。

ただし、メリットだけでなくデメリットもあることも把握しておくことが大切。

メリットデメリットを踏まえた上でのおすすめサービスもご紹介していきますので、ぜひ参考にしてくださいね。

ヨガレッスンに期待できるダイエット効果は？有酸素運動やボディメイクなど嬉しい効果が多い

まずは、「そもそもヨガをすることでダイエット効果が期待できるのか」という問題について考えていきたいと思います。

ゆっくりと体を動かしながらポーズをとるヨガレッスンは、あまり効果がないと思われがちですが、実は嬉しいダイエット効果が期待できるんです。

有酸素運動や、全身の筋肉を使うことによるボディメイク効果、さらにやせにくい体を目指せる効果もあります。

また、リラックス効果が得られることで、ストレスによる食べ過ぎなどを防げる効果も期待できるでしょう。

1つずつ詳しくご説明していきましょう。

有酸素運動と同レベルの効果が期待できる

ヨガをすることで、有酸素運動と同レベルの効果が期待できます。

ゆっくりとポーズをとるヨガはダイエット効果がなさそうと思われがちですが、有酸素運動の1つとも考えられているのです。

有酸素運動とは、酸素を使って脂肪を燃焼させること。ジョギングやウォーキングのように軽度～中程度の負荷をかけながら行う運動が有酸素運動です。

ヨガは深い呼吸を繰り返しながらポーズをとることで、このような有酸素運動と同等の効果が期待できるのです。

有酸素運動は脂肪燃焼が期待できるダイエットに欠かせない運動ですよね。

激しい運動をすることなく有酸素運動できるのが嬉しいですね。

ジョギングやウォーキングは長続きしない…という方でも、自宅でできるヨガレッスンなら続けれるかもしれません。

ボディメイクに効果的

さらに、ヨガにはボディメイクの効果も期待できます。

ヨガのポーズは全身の筋肉を使うことになります。しかも普段あまり使うことがないインナーマッスルにアプローチできるのがヨガの特徴。

インナーマッスルは鍛えてもムキムキになるのではなく、しなやかで引き締まった体になれるため、ボディメイクを目指す女性にピッタリなのです。

また、引き締めたい部分に効果的にアプローチできるので、効果的にボディメイクできるというメリットもあります。

太りにくい体を目指せる

ヨガを続けることで、太りにくい体を目指せるという効果も期待できます。

全身の筋肉を使い筋肉量が増えていけば、消費エネルギーが増えるため基礎代謝アップにつながります。

基礎代謝がアップすれば、食べても太りにくい体を作ることができます。リバウンドもしにくくなるでしょう。

リラックス効果でダイエットしやすくなる

ヨガには、ストレスや疲れから解放してくれる効果があります。

体をゆっくり動かしながらポーズをとり呼吸を深めることで、自律神経が整いやすくなり、リラックス効果が得られるのです。

仕事や子育てなどのストレスや疲れを感じていると、ついつい食べ過ぎてしまったり、不規則な食生活になりがちな方は多いと思います。

ストレスフリーになることで、そのような食べ過ぎを防ぐことができるというダイエット効果も期待できますね。

このように、ヨガにはたくさんの嬉しいダイエット効果が期待できることがおわかりいただけたと思います。

でも、「ヨガスタジオに通わなくても、このようなダイエット効果があるの？」という疑問もありますよね。

次の章では、ダイエット効果を得るためにオンラインヨガを行う場合のメリットデメリットについて考えていきたいと思います。

オンラインヨガを利用したダイエット効果は？メリットデメリットを解説

ヨガには期待できるダイエット効果が多いことをご説明してきました。

それでは、そのような効果はオンラインヨガでも得ることができるのでしょうか。

その答えはYESです。

オンラインヨガは、ヨガスタジオでのレッスンさながらの本格的なヨガレッスンを体験できるのが醍醐味。

さらに、ヨガスタジオよりも「すきま時間にできる」「リーズナブル」などのメリットも多いです。

しかし、「指導を受けられない場合もある」「予約が必要」などのデメリットもありますので注意してくださいね。

ここからは、ダイエットのためにオンラインヨガを利用するメリットデメリットをお伝えしていきたいと思います。

メリット①すきま時間にヨガレッスンができる

ダイエットを成功させるためには、無理なく続けられることが第一条件と言えます。

オンラインヨガはすきま時間にヨガレッスンができるので、ダイエットを無理なく継続できるでしょう。

オンラインヨガには、ヨガスタジオに通うような時間的な縛りがありません。

好きな時に自宅でヨガレッスンができるので、すきま時間を有効活用することができます。

出勤前の朝ヨガや、寝る前の夜ヨガをしたり、お子様のお昼寝中にサクッとレッスンを受けるなど、すきま時間に無理なくできるので続けることができるでしょう。

メリット②リーズナブルにヨガレッスンができる

ダイエットを無理なく続けるためには、リーズナブルな費用であることも重要です。

ヨガスタジオの受講料は安くはありません。

ヨガスタジオでグループレッスンを受ける場合の相場は1レッスン3,000～5,000円ほどになります。

これを月に何回も続けると思うとちょっと厳しいですよね。

同じようにグループレッスンをオンラインで受ける場合には、1レッスン1,000～2,000円程度。

受け放題でも月額5,000円程度で利用できるのでとてもリーズナブルです。

リーズナブルにヨガレッスンできるところも、ダイエットを続けるために重要なメリットと言えますね。

オンラインヨガの相場が気になる方は、こちらの記事「オンラインヨガの相場について」で、さらに詳しくレッスン料金についてお伝えしていますので、チェックしてくださいね。

メリット③インストラクターの指導を受けられる

ヨガでダイエットしたいという場合、スタジオやオンラインヨガを利用せずに独学ですることもできます。

しかし、初心者の方の場合はなかなか独学でマスターするのは難しいかもしれません。

間違ったポーズのまま続けてしまうと、ダイエット効果を得られないだけでなく体を傷めてしまう心配もあります。

オンラインヨガはzoomなどを使いインストラクターとリアルタイムでレッスンをするのですが、インストラクターからポーズチェックを受けることもできるんです。

指導を受けながらヨガレッスンをするので、より高いダイエット効果が期待できるでしょう。

マンツーマンレッスンの場合は、「二の腕を引き締めるためのヨガレッスンがしたい」などのリクエストをして、ダイエットしたい部分に効果的にアプローチすることもできます。

メリット④教え方が上手いインストラクターが多い

ヨガ初心者の方は、「そもそもヨガポーズがうまくできるか不安」という方も多いでしょう。

ダイエット効果が期待できるヨガでも、うまくできなければ効果が得られないかもしれません。

しかしオンラインヨガでは教え方の上手いインストラクターが揃っているので、初心者でも安心してヨガレッスンに取り組むことができます。

オンラインヨガ以外にも、YouTubeやLineライブなど、無料でオンラインレッスンを受けることもできますが、どうしてもインストラクターの質にバラつきがあるのです。

一方、オンラインヨガは有料サービスということもあり、複数の資格を持つインストラクターや、実際に人気ヨガスタジオでレッスンを担当している方が揃っています。

そのためわかりやすく教え方が上手い方が多いので、ダイエット効果をしっかり高めることができるでしょう。

オンラインヨガを利用してダイエットする際のメリットについてご説明してきました。

嬉しいメリットが多いですが、デメリットもありますのでお伝えしておきますね。

デメリット①：ダイエット効果が期待できないレッスン内容もある

一口にオンラインヨガと言っても、様々なジャンルのレッスンがあるため、ダイエット効果が期待できないレッスン内容もあります。

これはデメリットの1つと言えるでしょう。

瞑想系やリラックス系のヨガレッスンだけだと、効率的なダイエットにはならないかもしれませんね。

ダイエットに不向きなヨガレッスンばかりのオンラインヨガは避けたほうが良いでしょう。

デメリット②：指導を受けられない場合もある

オンラインヨガではインストラクターから指導を受けることでダイエット効果を高められるというメリットがあります。

ただし、全てのオンラインヨガで指導を受けられるわけではありません。

インストラクターが一方向でレッスンを行う場合もありますのでご注意ください。

また、インストラクターと生徒の双方向レッスンの場合でも、生徒数が多すぎてなかなか1人ずつポーズチェックをしてもらえない場合もあります。

これもデメリットと言えますね。

ここまでオンラインヨガでダイエットをする際のメリットデメリットについてお話してきました。

まとめると以下になります。

メリット

1. すきま時間にヨガレッスンができる
2. リーズナブルにヨガレッスンができる
3. インストラクターの指導を受けられる
4. 教え方が上手いインストラクターが多い

デメリット

1. ダイエット効果が期待できないレッスン内容もある
2. 指導を受けられない場合もある

それでは、このメリットデメリットを踏まえて、「ダイエットのためのオンラインヨガサービスはどれを選べばいい？」の問題について考えていきたいと思います。

次の章では、ダイエット効果を高めるためのオンラインヨガを選ぶポイントをお伝えしていきましょう。

ダイエット効果を高めるためのオンラインヨガを選ぶ5つのポイント

ヨガレッスンには複数のダイエット効果が期待できること、さらにオンラインヨガを利用する上で得られるメリットが多いことをお伝えしてきました。

それでは、具体的にどんなオンラインヨガサービスを選べば良いのでしょうか。

ここからは、オンラインヨガでダイエットする際のメリットデメリットを踏まえ、どんなポイントをおさえてオンラインヨガを選べば良いのか考えていきます。

選ぶポイントは以下の5つです。

1. レッスン種類が豊富であること
2. しっかり指導を受けられること
3. ダイエット目的に合わせてレッスンを選べること
4. インストラクターの質が良いこと
5. 安くて受け放題であること

それぞれ詳しくご説明しながら、具体的なおすすめサービスもご紹介していきますのでぜひ参考にしてくださいね。

①ダイエット向けヨガの種類が豊富であること

ダイエット効果を高めたいなら、ダイエットに効果的なヨガレッスンが豊富にあるオンラインヨガを選ぶことが大切です。

そうすれば、「ダイエット効果が期待できないレッスン内容もある」というデメリットを解消することができますね。

ヴィンヤサヨガ、アシュタンガスタイルヨガ、パワーヨガなど運動量の多い種類のヨガレッスンを受けられるオンラインヨガが良いでしょう。

リラックス系や瞑想系をメインにしたオンラインヨガはダイエット向きではありませんね。

おすすめは多彩なヨガレッスンを受けられる「ソエル」

ダイエット向けのヨガ種類が豊富なオンラインヨガとしておすすめは「ソエル」です。

350名以上のインストラクターによる100種類以上のレッスンを受けられるオンラインヨガ大手。

ヴィンヤサヨガ、アシュタンガスタイルヨガ、パワーヨガ、エナジーフローヨガなど運動量の多いレッスンがとても充実しているので、ダイエットにピッタリ。

早朝から深夜までライブレッスンを受けられるので、ライフスタイルに合わせてヨガダイエットを続けられるでしょう。

こちらから詳しい内容や、体験レッスン情報をご覧いただけますので、どんなレッスン内容なのかチェックしてみてくださいね。

ソエル（SOELU） 詳細はこちら

ソエルの評判はこちらの記事「ソエルの口コミ評判を検証」で詳しくご紹介しておりますので、ぜひ合わせてご覧ください。

②しっかり指導を受けられること

続いてお伝えするポイントは、しっかり指導を受けられることです。

オンラインヨガのメリットは教え方が上手いインストラクターが多く、実際にその場で指導を受けらることです。

しかし、残念ながら全てのオンラインヨガで指導を受けられるわけではありませんので、「指導ありorなし」を確認して、しっかり指導を受けられるサービスを選びましょう。

おすすめはマンツーマンレッスンが受けられる「ヨガティブ」

指導を受けられるオンラインヨガとしておすすめは、マンツーマンレッスンを受けられるヨガティブです。

「完全オーダーメイドのパーソナルヨガ」を提供していて、一人ひとりに合ったジャンル、レベルのヨガレッスンを受けるのが特徴。

インストラクターから直接手厚い指導を受けることで、ヨガのダイエット効果を上げていくことができますね。

自分だけのレベルに合わせてレッスン内容を考えてもらえるので、無理なく続けていけるので初心者でも安心です。

詳しいヨガティブのメリットデメリットなどはこちらの記事「ヨガティブのリアルなメリットデメリッﾄ」でご紹介しておりますので、ぜひご覧ください。

無料体験が実施されていますので、気になる方は、こちらを要チェックです。

YOGATIVE（ヨガティブ） 詳細はこちら

③ダイエット目的に合わせてレッスンを選べること

続いてご紹介するポイントは、ダイエット目的に合わせてレッスンを選ぶことです。

オンラインヨガの難点は「ダイエット効果が期待できないレッスン内容もある」ということ。

①でご紹介したように、ダイエット向けヨガの種類が豊富であることも大事ですが、ダイエット目的に合わせてレッスンが選べることも大事です。

「脚痩せヨガ」「お腹引き締めヨガ」など、ダイエット目的に合わせたヨガレッスンが選べるサービスなら、理想のスタイルを目指しやすくなりますね。

おすすめは、検索機能が充実している「リーンボディ」

ダイエット目的に合わせてレッスンを選べるオンラインヨガとしておすすめは、リーンボディです。

ビリーブートキャンプのビリー隊長ことビリー・ブランクスをはじめ、超豪華なインストラクターのレッスンを受け放題の人気オンラインヨガ。

500以上の多彩なプログラムがあるのですが、とても検索しやすいのが魅力です。

レッスンジャンルはもちろん、お腹、脚、お尻など引き締めたい・痩せたい部分ごとにレッスンを選べるのでとても便利。

あなたにピッタリのダイエットレッスンを受けることができますね。

リーンボディの詳しい内容はこちらの記事「リーンボディのメリットやデメリット」でチェックしてくださいね。

リーンボディ 詳細はこちら

④インストラクターの質が良いこと

ダイエットのためにオンラインヨガを利用するメリットは、教え方が上手いインストラクターのレッスンを受けられることです。

このメリットを十分に得るためには、質の高いインストラクターが在籍しているオンラインヨガを選ぶことがポイント。

オンラインヨガは基本的には有料サービスなので、教え方が上手くてクオリティの高いレッスンを提供してくれるインストラクターが在籍しています。

その中でも教え方が上手いインストラクターを見つけるためには、複数の資格を持っている方や、実際にヨガスタジオで教えているインストラクターのいるオンラインヨガを選びましょう。

おすすめはLAVAのトップインストラクターのレッスンが魅力の「うちヨガ+」

質の高いインストラクターのオンラインヨガを選ぶなら、うちヨガ+が間違いありません。

全国に約430店舗を展開する人気ヨガ教室「LAVA」が運営するオンラインヨガで、LAVAの中でもトップインストラクターだけがオンラインレッスンを担当してるからです。

LAVAはダイエットのためのヨガレッスンを得意としているため、オンラインヨガもダイエット効果が期待できます。

マンツーマンレッスンもあるので、ダイエット効果などを相談しながらレッスンを受けたい方にもおすすめ。

うちヨガ+のインストラクター情報は、こちらの記事「うちヨガ+のインストラクターについて」で詳しくお伝えしておりますのでぜひご覧ください。

うちヨガ＋（LAVA） 詳細はこちら

⑤安くて受け放題であること

最後にご紹介するポイントは、安くて受け放題のオンラインヨガを選ぶことです。

前述したように、オンラインヨガがダイエット効果を高めてくれる理由は、続けやすい価格であるからでしょう。

ダイエットを継続させたいなら、より安いオンラインヨガを選ぶこと、さらに受け放題であることがポイントです。

受け放題なら金額を気にせずに毎日レッスンすることができるので、ダイエットを習慣にしやすいですね。

おすすめは、リーズナブルな受け放題料金が魅力の「ドゥミルネサンス」

安い受け放題プランとしておすすめしたいのは、ドゥミルネサンスです。

15年続くヨガ・プラティス専用スタジオが運営しているオンラインヨガなので信頼できるサービスです。

料金の安さだけでなく、人気スタジオでレッスンをしている質の高いインストラクターが在籍しているところもポイント。

ダイエット向けのパワー系ヨガも充実しているので、ダイエット向けのオンラインヨガと言えます。

ドゥミルネサンスを利用している方の口コミ情報などは、こちらの記事「ドゥミルネサンスの口コミ評判をご紹介」をチェックしてくださいね。

ドゥミルネサンス 詳細はこちら

オンラインヨガはダイエットにおすすめ！効果の高いサービスを選ぼう

今回はオンラインヨガのレッスンに期待できるダイエット効果やメリットデメリット、さらにおすすめサービスなどをご紹介してきました。

ゆっくりポーズをとるヨガは、一見ダイエット向きではないと思われがちですが、期待できる効果がたくさんあります。

特にオンラインヨガなら、すきま時間にレッスンできる、リーズナブルに始められる、インストラクターから指導を受けられる、教え方が上手いインストラクターが多いなどのメリットもあります。

オンラインヨガは、ヨガを楽しみたい方も、ダイエットを成功させたい方にもおすすめですね。

今回ご紹介したサービスはどれもダイエット向きなので参考にしてくださいね。