ヨガを始めてみたいけど、ヨガスタジオは女性ばかりで気が引けてしまう…という男性から注目されているのがオンラインヨガです。
スタジオに行く勇気がない男性でも、オンラインヨガなら自宅で一人でレッスンできるので気が楽ですよね。
でも、「オンラインヨガは本当にメンズ向け？」「どんな方法で行えばいいの？」などの疑問がある男性は多いでしょう。
オンラインヨガは女性向けのサービスなので、男性専用の情報は少ないということもあり、不安要素が多いかもしれません。
今回の記事では、男性がオンラインヨガを行うメリットや、男性がオンラインヨガをする方法、おすすめサービスまで、メンズ向けのオンラインヨガ情報をお伝えしていきたいと思います。
メンズがオンラインヨガをする具体的な方法がわかれば、一歩踏み出す勇気が出てくるでしょう。
オンラインヨガはメンズにもおすすめ？どんな方法で行えばいいのかわからない
ヨガレッスンと言えば女性のイメージが強いですよね。
オンラインヨガも子育て中のママやダイエットを頑張る女性などが利用するイメージがあります。
そのため、オンラインヨガはメンズ向けなの？どんな方法で行えばいい？と不安になりますよね。
まずはこの問題から考えていきましょう。
オンラインヨガはメンズに向いているのか知りたい
オンラインヨガは産後の女性やダイエット目的の女性、きれいになりたい女性などから人気を集めています。
呼吸とポーズを合わせてゆっくり行うヨガは女性向けであって、男性には向いているか疑問ですよね。
筋トレなどのようなメンズ向けのイメージはありません。
オンラインヨガは本当にメンズに向いているのか、男性にとってメリットがあるものなのか知りたいですよね。
オンラインヨガの男性専用のやり方が知りたい
また、オンラインヨガを利用する場合には、男性専用のやり方はあるのでしょうか。
せっかくオンラインヨガを始めるなら、おさえるべきポイントを知っておきたいですよね。
男性でも無理なく、効果的にレッスンする方法はあるのでしょうか。
このような疑問や不安があると、なかなか積極的にヨガを始める気になれないですよね。
次の章からは、この問題を解決するために「メンズがオンラインヨガを利用するメリットデメリット」「メンズにおすすめのオンラインヨガレッスン方法」についてご説明していきたいと思います。
オンラインヨガはメンズにも向いている！4つのメリットと1つのデメリットとは
まずは「オンラインヨガはメンズに向いている？」という問題から考えていきたいと思います。
そのためには、男性がオンラインヨガをすることで得られるメリットを考えてみると良いでしょう。
結論から申し上げますと、男性にとってオンラインヨガはメリットが多いです。
「指導を受けられる」「朝から夜まで受講できる」「かっこいい体になれる」「運動不足解消になる」という嬉しいメリットがあります。
それぞれのメリットについてご説明していきましょう。
メンズオンラインヨガのメリット①指導を受けられる
オンラインヨガを利用しなくてもYouTube動画などを見てヨガを覚えることもできるでしょう。
でも、ただインストラクターが一方向レッスンをするだけなので、指導を受けることはできません。
ある程度の経験者であればYouTube動画なども役立つかもしれませんが、初心者の場合は動画を見ただけでマスターするのは難しいでしょう。
オンラインヨガはカメラをオンにしてポーズチェックをしてもらうなど、指導をけることができます。
これからオンラインヨガを始めようという男性はヨガ初心者の方が多いでしょう。
指導を受けらえることは大きなメリットと言えますね。
メンズオンラインヨガのメリット②朝から夜まで受講できる
仕事が忙しい男性は、レッスンを受ける時間は限られてしまいますよね。
仕事の後にヨガスタジオに通いたいけれど、仕事が終わる頃にはスタジオも終わっている…、休日にレッスン予約をしたら休日出勤になってしまった…など、受講するのが難しいでしょう。
オンラインヨガなら、早朝から深夜までレッスンを開講しているので、仕事前や就寝前、休日のちょっとしたすきま時間などに受けることができます。
忙しい男性でも無理なく続けることができるでしょう。
これも男性がオンラインヨガを利用するメリットと言えますね。
メンズオンラインヨガのメリット③かっこいい体になれる
年齢とともに気になる男性のぽっこりお腹。
「ダイエットをしてもなかなか成功できない…」という男性は多いはず。
オンラインヨガは、そんな男性でもかっこいい体を目指せるメリットがあります。
ヨガは全身の筋肉を使ってポーズを取りながら、インナーマッスルにアプローチすることができます。
そのため、引き締まった体作りに役立つのです。
筋トレではアウターマッスルを鍛えてムキムキな筋肉を目指しますが、ヨガはしなやかで美しい筋肉を目指すイメージです。
お腹周りや二の腕など気になるところに効果的にアプローチすることもできるので、効果的にボディメイクできる魅力もあります。
また、インナーマッスルの強化は、姿勢改善につながるという嬉しい利点も。
引き締まったボディとスッときれいな姿勢で、かっこいい体が手に入りますね。
オンラインヨガなら、前述したように、指導を受けながらレッスンできるので、独学でマスターする場合とは違い、しっかりボディメイクをしていけるでしょう。
メンズオンラインヨガのメリット④運動不足解消になる
「運動不足を解消したいけど、ジョギングやウォーキングは長続きしない」という男性にもオンラインヨガヨガがおすすめ。
ヨガは、有酸素運動と同くらいの運動量が期待できます。
有酸素運動とは、酸素を使って脂肪を燃焼させる運動のこと。ジョギングやウォーキングが主な有酸素運動です。
ヨガは深い呼吸をしながらゆっくりポーズを繰り返すだけで、ジョギングやウォーキングのような有酸素運動と同じような効果が期待できるのです。
ヨガレッスンを続けることで、運動不足解消になりますね。
有酸素運動は脂肪燃焼にも効果的なので、ダイエットにも向いています。
前述したように、オンラインヨガは無理なく続けることができるので、運動習慣ができて、運動不足解消になるでしょう。
「オンラインヨガは男性に向いているの？」と疑問をお持ちの方は多いでしょう。
でも、オンラインヨガには、このように男性にメリットが多いのでおすすめです。
ただし、デメリットもありますのでお伝えしておきたいと思います。
メンズオンラインヨガのデメリット：男性専用のオンラインヨガがほとんどない
男性にとってメリットの多いオンラインヨガですが、残念ながら男性専用のオンラインヨガはほとんどありません。
やはり女性ユーザーが多いこともあり、女性専用のオンラインヨガはあっても、男性専用のサービスを探すのはなかなか難しいです。
ただし、メンズ用のヨガが増えてきていることは事実ですので、今後男性専用のオンラインヨガが増えることに期待したいですね。
その中でも貴重な男性専用のオンラインヨガ、男性専用ではないけれど男性におすすめオンラインヨガについては、下の章でご紹介していきますので、ぜひご参考ください。
ここまでオンラインヨガを男性が利用するメリットデメリットについて見てきました。
男性専用のオンラインヨガは少ないという難点はありますが、「指導を受けられる」「朝から夜まで受講できる」「かっこいい体になれる」「運動不足解消になる」とメリットのほうが多いことがおわかりいただけたと思います。
次は、これらのメリットを踏まえ「オンラインヨガの男性専用のやり方が知りたい」の問題を解決していきたいと思います。
メンズにおすすめのオンラインヨガレッスン方法についてお伝えしていきましょう。
メンズにおすすめのオンラインヨガレッスン方法！4つのポイントをおさえよう
オンラインヨガレッスンは男性に嬉しいメリットが多いことをお伝えしてきました。
ここからはそのメリットを活かすためのオンラインヨガレッスン方法をご紹介していきたいと思います。
メンズがオンラインヨガをする方法としておすすめしたいポイントは以下4点になります。
- 積極的に指導を受ける
- ライフスタイルに合わせて受講する
- 男性インストラクターのレッスンを受講する
- 運動量の多いレッスンを受講する
それでは詳しくご説明していきましょう。
メンズオンラインヨガのおすすめ方法①積極的に指導を受ける
メンズオンラインヨガのメリットは、指導を受けられるということです。
ヨガ初心者の男性にとって、自宅に居ながらにしてインストラクターから指導を受けられるのは大きな魅力ですよね。
そのメリットを活かすために、積極的に指導を受けることが、まず1つ目のポイントになります。
具体的な方法
オンラインヨガのレッスンの基本はグループレッスンになります。
その中でインストラクターにポーズチェックなどの指導をしてもらい人はカメラをオンにして自分の姿をうつしておきます。
基本的にはレッスンの最中にカメラをオンにしたりオフにしたりしてもOKですが、しっかり指導を受けたいは場合は、常時オンにしておくと良いでしょう。
自分の全身がしっかりうつるようにカメラを置いてくださいね。
カメラの置き方やウェブカメラなどの情報はこちらの記事「オンラインヨガでのカメラの置き方やウェブカメラについて」で詳しくお伝えしておりますのでご参考ください。
上手くいくポイント
たくさんの女性の生徒さんに姿が見えてしまうと恥ずかしいという男性もいるでしょう。
そのような方は、人数が少ないレッスンや個人レッスンを選ぶと良いですね。
人数制限のあるレッスン、平日夜のレッスンなどは人数が少ないのでおすすめです。
また、男性インストラクターのレッスンもおすすめ。女性が少なくて男性が受けている場合もあります。
人数が少ないレッスン、男性インストラクターのレッスンだと、男性でもリラックスして取り組めるので良いですね。
このように指導を受けながらレッスンすることで、ただYouTubeのレッスン動画を見るだけとは違う効果が得られるでしょう。
初心者の方の場合は、特にインストラクターからちょっとアドバイスをされただけ、ぐんと上達することが多いのでおすすめです。
おすすめオンラインヨガは、マンツーマンレッスンができる「ヨガティブ」
| オンラインヨガ名 | ヨガティブ |
|---|---|
| レッスン形式 | ライブレッスン |
| レッスンの種類 | 目的に合わせたヨガジャンルを選べる |
| 月額料金（税込） | ・ライト(月2回)6ヶ月コース5,800円、3ヶ月コース6,300円、1ヶ月コース6,800円 ・レギュラー(月4回)6ヶ月コース10,800円、3ヶ月コース11,800円、1ヶ月コース12,800円 ・アドバンス(月8回)6ヶ月コース19,800円、3ヶ月コース20,800円、1ヶ月コース21,800円 ※回数券4回16,000円、8回30,400円、16回56,000円 |
| 入会金（税込） | 無料 |
| 体験レッスン | 初回50分無料レッスン |
| メンズおすすめポイント | ・個人レッスンなのでじっくり指導を受けられる ・男性インストラクターも複数名在籍 |
ヨガティブは「完全オーダーメイドのパーソナルヨガ」を提供している個人レッスンに特化したオンラインヨガです。
マンツーマンレッスンなので、インストラクターからじっくり指導を受けることが可能。
男性のインストラクターも在籍しているので、女性の目を気にせずにレッスンできるところもおすすめポイントです。
個人レッスンなので料金は少し高めですが、積極的に指導を受けたいなら、ヨガティブがおすすめです。
手厚い指導を受けることで、ヨガの楽しさをより実感できるでしょう。
メンズオンラインヨガのおすすめ方法②ライフスタイルに合わせて受講する
メンズオンラインヨガのメリットは、朝から夜まで受講できるということです。
仕事が忙しい男性にとって、ヨガスタジオのような時間的縛りのないオンラインヨガはとても便利です。
このメリットを活かすために、ライフスタイルに合わせて受講するということが2つ目のポイントになります。
具体的な方法
オンラインヨガのレッスンは基本的に予約制となっています。
オンラインヨガを始めたばかりの時は、張り切ってたくさんレッスン予約をするでしょう。
でも、残業や休日出勤などでレッスンスケジュールに合わせられなくなることも多々あります。
そこでおすすめなのが、レッスンにあなたの生活を合わせるのではなく、ライフスタイルに合わせてレッスンを受けることです。
ほとんどのオンラインヨガは早朝から深夜まで開講しています。その利点を活かしましょう。
残業が多い方の場合は、夜ではなく早朝の朝ヨガレッスンを受ける、平日はまとまった時間が取れない場合は、早く帰れた日などすきま時間ができたら、予約可能なレッスンを受けるなど、無理なくレッスンを受けることが大切です。
疲れている時は無理にレッスンを受けないなど、気分によって決めることも大事ですね。
上手くいくコツ
オンラインヨガを選ぶ時は、できるだけ早朝から深夜まで開講しているサービスを選びましょう。
また、リアルタイムの「ライブレッスン」だけなく、ビデオ動画が自由に見れる「ビデオレッスン」を提供しているサービスなら尚良いでしょう。
レッスン予約ができない場合は、ビデオレッスンを受けるという使い方もできますね。
このように、早朝から深夜まで受講できるというオンラインヨガの利点を活かし、ライフスタイルに合わせて受講しましょう。
忙しい男性でも無理なく続けることができるのでおすすめです。
おすすめオンラインヨガは、早朝から深夜まで受講可能な「ソエル」
| オンラインヨガ名 | ソエル |
|---|---|
| レッスン形式 | ライブレッスン（グループレッスン）/ビデオレッスン |
| レッスンの種類 | 朝ヨガ、リラクゼーションヨガ、寝ころびヨガ、瞑想、ピラティスなどシチュエーション・部位ごとに160種類以上のヨガ |
| 月額料金（税込） | ・スタンダード(月8回ライブ、ビデオ見放題)1ヶ月コース3,278円、12ヶ月コース2,178円 ・プレミアムライト(ライブ受け放題、ビデオ見放題)1ヶ月コース6,578円、12ヶ月コース4,378円 ・プレミアム(ライブ受け放題、指導を受けることも可能、ビデオ見放題)1ヶ月コース9,878円、12ヶ月コース6,578円 |
| 入会金（税込） | 通常2,750円 |
| 体験レッスン | 30日間100円で受け放題 |
| メンズおすすめポイント | ・早朝から深夜まで受講できる ・ビデオレッスンもある |
ライフスタイルに合わせて受講するなら、オンラインヨガ大手のソエルがおすすめ。
Zoomではなく自社配信システムを使っているので、カメラをオンにしてもインストラクターだけに姿が見えて、他の生徒には見えないという男性に嬉しいメリットがあります。
350名以上ものインストラクターが在籍しているのですが、男性も複数名在籍しているメンズ向けオンラインヨガです。
ソエルは、なんと朝5時から深夜の24時までレッスンを実施しています。
これだけの時間があれば、仕事が忙しい男性でも調整しやすいですね。
ライブレッスンだけなくビデオレッスンも利用できるので、24時間利用できるのが便利。
ライフスタイルに合わせて自由なレッスンスケジュールを組めるので忙しい男性でも無理なくヨガライフを楽しめるでしょう。
メンズオンラインヨガのおすすめ方法③男性インストラクターのレッスンを受講する
メンズオンラインヨガのメリットは、ズバリかっこいい体になれること。
インナーマッスルにアプローチすることで、しなやかで美しい筋肉に近付くことができます。
このメリットをより得たいなら、男性インストラクターのレッスンを受講するのがおすすめです。
「女性のインストラクターのほうが優しくて楽しそう」と思って、女性インストラクターのレッスンを受ける男性は多いです。
もちろん女性インストラクターでも良いのですが、男性インストラクターのほうが男性目線で指導してくれるので美しい筋肉を目指しやすくなります。
もともと男性は女性よりも体が固い方が多いです。だから、男性インストラクターのほうが、体が固い男性に向けて的確なアドバイスをしてくれるでしょう。
具体的な方法
男性インストラクターからレッスンを受けるためには、それぞれのオンラインヨガのホームぺージからインストラクター一覧を確認しておく必要があります。
男性インストラクターが在籍していること、さらに男性インストラクターのレッスンはどの程度提供されているのかチェックした上で、どのサービスにするか決めてくださいね。
実際にレッスンを受ける際には、男性インストラクターが担当するレッスンを選んで受講しましょう。
また最近は男性のヨガ人気に伴い、男性専用のオンラインヨガも少しずつ増えてきました。
常に男性インストラクターのレッスンを受けてたい方は、男性専用のオンラインヨガを探してみると良いでしょう。
上手くいくポイント
基本的にオンラインヨガのインストラクターは女性が多いため、絶対に男性インストラクターのレッスン受けようとすると、できるレッスンが限られてしまうでしょう。
ボディメイクするためのヨガレッスンを受けたい時は男性インストラクター、ゆっくりリラックス系のレッスンをしたい時は女性インストラクターなど、気分によって使い分けるのも良いですね。
このように、しなやかで美しい筋肉のかっこいい体になるためには、男性インストラクターのレッスンを受けるのがおすすめです。
男性の体や目的に合わせたレッスンを受けられるでしょう。
おすすめは、男性インストラクターが運営する「浅野佑介オンラインヨガレッスン」
| オンラインヨガ名 | 浅野祐介オンラインヨガレッスン |
|---|---|
| レッスン形式 | ライブレッスン（グループレッスン）1日1レッスン6：10～6：30のみ |
| レッスンの種類 | 朝ヨガ |
| 月額料金（税込） | 受け放題3,000円 |
| 入会金（税込） | なし |
| 体験レッスン | なし |
| メンズおすすめポイント | ・男性インストラクターによるオンライヨガ ・基本的に男性専用レッスンなので安心 |
男性インストラクターのレッスンを受けるなら、こちらがおすすめ。
NHKのヨガコーナーを担当するなど幅広い活躍をするインストラクター浅野佑介さんが提供するオンラインヨガレッスンです。
浅野さんは男性にもヨガを楽しんでほしいという想いから、男性専用の「男ヨガ」というメンズ向けクラスを行っています。
朝レッスンだけではありますが、毎朝のルーティンにしたいという方は、とても利用しやすいオンラインヨガですね。
男性専門の貴重なオンラインヨガなのでおすすめです。
男性インストラクターと生徒さんたちと一緒にかっこいい体づくりに打ち込めるでしょう。
メンズオンラインヨガのおすすめ方法④運動量の多いレッスンを受講する
メンズオンラインヨガのメリットは、運動不足解消になるということ。
運動不足を解消したいけれど、ウォーキングやジョギングは長続きしないという男性でも、オンラインヨガなら無理なく続けられるでしょう。
このメリットを得るためには、運動量の多いヨガレッスンを受けることがポイントです。
具体的な方法
運動量の多いヨガを選ぶなら、アシュタンガヨガ、パワーヨガ、ヴィンヤサヨガなどがおすすめ。
また、強度、アクティブ度など、運動量のレベルが★1～5でなどで示してあるレッスンも多いので、運動不足解消のためには、高いレベルを選びたいですね。
まずは、このような運動量の多いレッスンを提供しているオンラインヨガを選ぶこと。
それぞれのオンラインヨガのホームページからレッスンスケジュールをチェックして、どんなレッスンがあるのか確認しましょう。
さらに実際にレッスンを受ける時には、運動量の多いレッスンを受けるようにしてくださいね。
運動量や強度などが★1～5などのレベルで示されている場合が多いので、少しずつレベルを上げて運動効果を上げていきましょう。
上手くいくコツ
運動量の多いヨガは難易度が高めです。そのため、初心者の方がすぐに運動量の多いヨガレッスンを受けても、ついていけずに逆効果でしょう。
強度やレベルをチェックして、はじめは初級からはじめて徐々にレベルアップしていくと良いですね。
おすすめは、フィットネス系も充実のの「リーンボディ」
| オンラインヨガ名 | リーンボディ |
|---|---|
| レッスン形式 | ライブレッスン（グループレッスン）/ビデオレッスン |
| レッスンの種類 | ピラティス、パワー系ヨガ、体幹強化ヨガ |
| 月額料金（税込） | 1ヶ月コース1,980円、12ヶ月コース980円 |
| 入会金（税込） | なし |
| 体験レッスン | 2週間無料体験 |
| メンズおすすめポイント | ・運動量の多いヨガが豊富 ・男性インストラクター多数在籍 |
運動量が多いことでおすすめのオンラインヨガは、ビデオレッスン専門の「リーンボディ」です。
ビリーブートキャンプのビリー隊長ことビリー・ブランクスなど、ヨガレッスン以外にも魅力的な男性インストラクターがたくさんいます。
運動量の多いヨガ、中級者、上級者用のレッスンが多く、さらにヨガ以外にも運動不足解消のレッスンが多数用意されているのでおすすめ
ビデオレッスンだけで物足りないかも…と思うかもしれませんが、500以上の多彩なプログラムがあり、様々なエクササイズレッスンが受け放題なのでコスパ抜群です。
楽しく体を動かして、しっかり運動不足解消ができますね。
オンラインヨガはメンズにもおすすめ！自分に合った方法でヨガライフを楽しもう
今回は、男性専用のオンラインヨガ情報についてお話してきました。
ヨガレッスンは女性向けのイメージが強いですが、かっこいい体になれる、運動不足解消になれる、集中力を鍛えられる、ストレスが緩和されるなど、男性にも嬉しい効果があります。
「積極的に指導を受ける」「ライフスタイルに合わせて受講する」「男性インストラクターのレッスンを受講する」「運動量の多いレッスンを受講する」という方法を参考にしていただき、あなたに合ったオンラインヨガの進め方を考えてみてくださいね。
男性インストラクターが所属しているオンラインヨガもたくさんありますので、一度体験レッスンを利用してみてはいかがでしょうか。