リーンボディを始める方は、ヨガにチャレンジしたい方、運動不足を解消たい方など様々ですが、その中でも多いのがダイエットをしたいという方です。
しかし「リーンボディは本当にダイエット効果がある？」「リーンボディでダイエットは続かない？」など不安がある方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、リーンボディは痩せたい方におすすめのオンラインヨガなのか考えていきたいと思います。
結論から申し上げますと、リーンボディはダイエットに向いているオンラインヨガです。
「正しくヨガができる」「すきま時間にヨガができる」「魅力的なインストラクターとヨガができる」「他のダイエットレッスンもできる」など、ダイエットをしやすい要素があります。
ただし、ダイエットが続かない要素もありますので、続けるためのポイントもお伝えしていきたいと思います。
リーンボディの効果や、継続するための方法がわかれば、リーンボディでダイエット生活を始められるでしょう。
リーンボディのヨガレッスンでダイエットはできる？
人気インストラクターの質の高いレッスンが人気のリーンボディですが、特に人気が高いのがヨガレッスンです。
リーンボディのヨガレッスンで効率よくダイエットしたいという方は多いでしょう。
でも、本当にダイエットができるのか半信半疑なところもありますよね。
以下のような不安がある方もいるのではないでしょうか。
リーンボディは痩せたい人におすすめ？ダイエット効果はある？
リーンボディのヨガレッスンは痩せたい人におすすめなのでしょうか。
他のオンラインヨガではなく、リーンボディでダイエットするメリットがあるなら知りたいですよね。
リーンボディでダイエットが続かない時はどうすればいい？
また、リーンボディのヨガレッスンでダイエット効果を得られるとしても、「きっと私は続かない…」という方もいるでしょう。
ダイエットが続かない時にはどうすれば良いのでしょうか。
ダイエットを成功させたくても、いつも途中で諦めてしまうという方は、リーンボディを継続するためのポイントも知りたいですよね。
リーンボディのヨガレッスンでダイエットしたいと思っても、このような不安があると、本気で始めようという気持ちになれません。
しかし、リーンボディのヨガレッスンは間違いなく痩せたい方に向いているオンラインヨと言えます。
次の章では、その理由についてお伝えしていきたいと思います。
リーンボディは痩せたい人におすすめ！ダイエット効果が期待できる理由を解説
リーンボディのヨガレッスンは、痩せたい人におすすめのオンラインヨガと言えるでしょう。
そもそもヨガにはダイエット効果を高められる要素があります。
さらにリーンボディには、「正しくヨガができる」「すきま時間にヨガができる」「魅力的なインストラクターとヨガができる」「他のダイエットレッスンもできる」という要素があるので、痩せたい方におすすめです。
その理由をご説明していきたいと思います。
リーンボディのヨガのダイエット効果
まずは、そもそも「ヨガにはダイエット効果があるか」ということから考えましょう。
ヨガはトレーニングのように激しく体を動かすわけではないので、ダイエット向けではないと思う方もいるでしょう。
しかしヨガは全身の筋肉をしっかり使うので筋肉量が増えることが期待できるため、痩せやすい体を目指せるのです。
筋肉量が増えると、消費エネルギーが増えて基礎代謝アップにつながるというメカニズムがあります。
つまり、食べても太りにくく痩せやすい体になれるということですね。
普段使わないインナーマッスルにアプローチすることで、美しく引き締まったボディラインを目指すこともできるでしょう。
また、ヨガにはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動のような効果も期待できるんです。
ジョギングなどは続かないけれどきちんと運動はしたい…という方におすすめですね。
さらに、ヨガではリラックス効果を高めることができますが、これによりストレスからくる暴飲暴食などを防ぐこともできるでしょう。
このように、ヨガレッスンは、意外とダイエット効果が期待できるのです。
ヨガのダイエット効果については、こちらの記事「オンラインヨガのダイエット効果について」で詳しく解説しておりますので、ぜひご参考ください。
しかしながら、オンラインヨガならどれでもダイエット効果が期待できるわけではありません。
ダイエット向けのヨガレッスンが少なかったり、好きな時間に受講できず習慣化できないオンラインヨガなどはダイエット向きではないでしょう。
次の章では、リーンボディの場合はどのようなダイエット向きの要素があるのかご説明します。
リーンボディがダイエットにおすすめな4つの理由
リーンボディは痩せたい人に向いているオンラインヨガですが、どのような点がダイエット向きなのでしょうか。
ダイエットにおすすめな理由を見ていきたいと思います。
それは、「正しくヨガができる」「すきま時間にヨガができる」「魅力的なインストラクターとヨガができる」「他のダイエットレッスンもできる」ということです。
詳しく見ていきましょう。
①正しくヨガができる
リーンボディがダイエットにおすすめな理由は、正しくヨガができるということです。
ヨガにはダイエット効果があることをお伝えしましたが、それは「正しいヨガをすること」が前提です。
間違ったポーズや呼吸法で行っても、本来の効果を得ることはできません。
無理なポーズを続けていると、体を傷めてしまう恐れもあるでしょう。
他のオンラインヨガやYouTube動画などにもレッスン動画がありますが、信用度の高いものばかりではありません。
中には素人に近いようなインストラクターもいるでしょう。
リーンボディは、メディアで活躍中のインストラクターや、実際のスタジオで大勢の生徒さんを指導している方など、実力派が揃っています。
優れたヨガスキルを持っているということだけでなく、教え方がとても上手いです。
そのようなインストラクターの説明を聞きながらヨガを真似ることで、正しいヨガを身につけることができるでしょう。
また、とても丁寧に分かり易く説明しながら進めてくれるので、初心者でも習得しやすいですね。
正しくヨガを続けることで、ダイエット効果を高めることができるでしょう。
②すきま時間にヨガができる
リーンボディがダイエット向きである理由は、すきま時間にヨガができるからです。
上の章でヨガのダイエット効果についてご説明しましたが、このような効果は毎日続けることで見えてきます。
週に1回1時間レッスンするよりも、毎日5分ずつレッスンしたほうが効果が見えやすいでしょう。
リーンボディはそのようなダイエット習慣がつけやすいオンラインヨガと言えます。
5分などの短いレッスンが多いので、起床後や就寝前、仕事が早く終わった日や家事の合間など、ちょっとした時間があれば受講できるのです。
1日5分なら忙しくても何とか時間を確保できそうですよね。
しかもヨガスタジオやオンラインレッスンのように予約する必要もないので、気軽にヨガを楽しむことができます。
24時間好きな時間に受けられるのもリーンボディのビデオレッスンならではの魅力ですね。
自分のペースですきま時間に無理なくレッスンを頑張れば、どんどんダイエット効果が見えてくるでしょう。
③魅力的なインストラクターとヨガができる
リーンボディが痩せたい人におすすめな理由は、魅力的なインストラクターが揃っているからです。
ダイエットは、テンションを上げて行うことが大切。そのテンションを上げるための要素として「インストラクター」の存在は大きいでしょう。
イマイチだな…と思ってしまうインストラクターだと、ヨガを真似していてもあまりテンションが上がらないかもしれませんね。
反対に魅力的なインストラクターだと、「一緒に頑張ろう！」「先生みたいになりたい！」などの気持ちが盛り上がるので、レッスンに熱が入りますよね。
リーンボディのインストラクターは、インストラクターとして雑誌やテレビで活躍している方、プロのダンサーやモデルとして活動している方など、豪華な先生が揃っています。
実際のレッスンを見ると、受講者のやる気を引き出してくれるようなカリスマ性があります。
何より、素敵なスタイルや美しさを持っている方が多いので「こんな素敵なスタイルになりたい！」とダイエットを頑張ることができるはずです。
④他のダイエットレッスンもできる
リーンボディがダイエット向きである理由は、ヨガ以外のダイエットレッスンを楽しめことにあります。
ヨガレッスンを楽しめるオンラインヨガはたくさんありますが、リーンボディのように多彩なダイエットレッスンを受けられるサービスは多くありません。
リーンボディは、もちろんヨガレッスンでダイエットを頑張ることができますが、それ以外にもキックボクササイズ、トレーニング、筋トレなどダイエットに最適なプログラムが非常に充実しています。
特にビリーブートキャンプのビリー隊長ことビリー・ブランクスによるレッスンは、ダイエットにピッタリ。
ヨガでダイエットレッスンをしながら、ちょっと飽きてしまったら、他のダイエットレッスンを取り入れていくと良いですね。
リーンボディのプログラムの種類については、こちらの記事「リーンボディのプログラムについて」で解説しておりますので、ぜひご参考ください。
このように、リーンボディなら、正しいヨガが覚えられて、すきま時間に無理なく取り組むことができます。
さらに、テンションを上げてくれるようなインストラクターが揃っているので、ダイエット効果が期待できるオンラインヨガと言えます。
さらに、ヨガレッスン以外にもダイエットレッスンが充実していることもポイントですね。
しかしながら、ダイエットが続かないという理由もありますので、注意が必要です。
次の章では、リーンボディでダイエットが続かない理由と対策法も考えていきたいと思います。
リーンボディでダイエットが続かない理由と対策法
リーンボディはダイエットを続けやすい要素が多いのですが、「ダイエットが続かない…」という方がいるのも事実です。
ここからは、リーンボディでダイエットが続かない理由も考えていきたいと思います。
その上で、どのようにすれば続けられるのか対策法を考えていきましょう。
リーンボディでダイエットが続かない3つの理由
リーンボディでダイエットが続かない理由は、「指導を受けられない」「ダイエットには物足りないヨガレッスンもある」「モチベーションが維持しにくい」ということです。
どれもちょっとネガティブな要素ですよね。詳しく見ていきましょう。
①指導を受けられない
リーンボディのレッスンは一方向なので指導を受けることはできません。
ヨガスタジオやライブレッスンの場合は双方向レッスンなので、インストラクターから指導を受けることができます。
難しいヨガポーズがあっても、「〇〇すると上手くいきますよ」とアドバイスをもらえたり、「〇〇が間違っているので改善しましょう」など間違いを指摘してもらうこともできます。
そのような指導を受けることで徐々にヨガのスキルが上がっていき、ダイエット効果も高まっていくでしょう。
リーンボディはそのような指導を受けられないので、自分が間違っているのかわからないまま進めてしまい、いまいちダイエット効果が見えないかもしれません。
頑張ってレッスンを受けていても効果が出ないと、なかなか続かないですよね。
②ダイエットには物足りないヨガレッスンもある
リーンボディは全てのレッスンを合わせると700以上、ヨガレッスンだけでも50以上あるのですが、全てダイエット向けというわけではありません。
ヨガレッスンの中には瞑想がメインのものや、リラックス系のゆったりしたレッスンなどもあるので、ダイエットには物足りないかもしれません。
ヨガにはダイエット効果が期待できるとご説明しましたが、あまりダイエット効果が期待できないレッスンもあります。
そのようなレッスンばかり受けているとダイエット効果が実感できないので長続きしないかもしれませんね。
③モチベーションが維持しにくい
リーンボディは魅力的なインストラクターから質の高いレッスンを受けることができるのですが、基本的に自宅で1人で行うので、モチベーションが維持しにくいという難点があります。
それでもダイエットのために続ける自信があるという方は良いですが、1人でやると集中力が続かない…という方は、途中で断念してしまうかもしれませんね。
これが理由で続かないという方は多いでしょう。
このように、リーンボディにはダイエットが続かないネガティブな要素もあるので注意してくださいね。
でも、これらの理由は、ちょっとやり方を工夫することで改善できるかもしれません。
次の章では、リーンボディをい続けるためのポイントをご説明します。
リーンボディでダイエットを続けるための3つのポイント
リーンボディには、「正しくヨガができる」「すきま時間にヨガができる」「魅力的なインストラクターとヨガができる」「他のダイエットレッスンもできる」というダイエットを続けやすい要素があります。
しかし、「指導を受けられない」「ダイエット向きではないレッスンもある」「モチベーションを維持しにくい」という続かない要素もあるのでご注意ください。
ここからは、この続かない要素を解消する3つのポイントをご説明していきたいと思います。
①きちんと真似をする
まず1つ目は、「指導を受けられない」という続かない理由を解消する方法です。
リーンボディのレッスンはインストラクターから指導やポーズチェックを受けることができませんので、きちんと真似をすることが重要になります。
鏡を見て自分でチェックすること、さらに一時停止などを利用してしっかり真似ることが大切です。
鏡を見て行う
リーンボディのヨガレッスンを受ける場合には、全身が映る鏡があると良いでしょう。
レッスンを受ける時には、インストラクターの姿だけに集中しがちですが、本当に同じように真似できているかが問題です。
インストラクターの動きと、鏡に映った自分の姿を見て、間違っている部分は修正してきましょう。
これだけで、ぐんと正しいヨガに近付くことができるでしょう。
一時停止や巻き戻しを活用する
リーンボディのレッスンは一時停止や巻き戻しなどが自由にできます。
これはライブレッスンにはない良さですよね。ライブレッスンの場合はわかからない部分があってもどんどん進んでしまいます。
しかりリーンボディなら、わからない部分があれば一時停止したり巻き戻したりして、正しくできるようにすることができます。
このような方法でとにかくきちんとインストラクターの真似をするように努めましょう。
これにより、筋肉へ正しくアプローチできるようなり、ダイエット効果が見えやすくなりますよ。
②ダイエット系のヨガレッスンを選ぶ
次は、「ダイエットには物足りないヨガレッスンもある」という続かない理由の改善法を考えていきましょう。
リーンボディのヨガレッスンにはダイエット向けではないレッスンも含まれています。
効率よく進めたいなら、ダイエット向けのヨガレッスンを選びましょう。
以下のようなレッスンなら、ダイエットを続けやすいです。
ビューティ系のヨガレッスンがおすすめ
下半身引き締め、筋力アップなどを目的としたビューティ系のヨガレッスンならダイエット効果が期待できます。
リーンボディでは魅力的なヨガレッスンが多数あるので色々と試してみたくなりますが、効率よくダイエットを続けたいなら、運動量の多いビューティ系のプログラムを選びたいですね。
部分別にアプローチできるヨガレッスンがおすすめ
リーンボディは、ジャンルや「気になる部位」からレッスンを検索することができます。
お腹、肩、背中、脚、股関節・骨盤、二の腕、お尻などから選ぶことができますので、気になる部分をピンポイントで検索しましょう。
このような検索をして該当するレッスンなら、「ダイエットには物足りない…」ということにはならないでしょう。
このようにしてダイエット向けのレッスンを選んで受ければ、徐々にボディメイク効果が実感できてくるでしょう。
ダイエットは効果が見えると、どんどんやる気が出てきますよね。
いつもダイエットが続かない方でも、楽しく継続できるでしょう。
③12ヶ月コースを利用する
続いて、「モチベーションが維持しにくい」ことへの対策法を考えていきましょう。
リーンボディは他の生徒さんやインストラクターとリアルタイムでレッスンするわけではないので、モチベーションを維持するのは難しいです。
1人でも続ける意思が強い方は良いですが、1人だとなかなか続かない…という方は、12ヶ月コースを利用するのがおすすめです。
リーンボディの料金プランは1ヶ月コースと12ヶ月コースに分かれています。
リーンボディの料金情報はこちらの記事「リーンボディの料金プランについて」で詳しく解説しておりますので、ぜひご参考ください。
12ヶ月コースは、1年間続けるかわりに、月額料金は1ヶ月コースの半額という安さで利用することができます。
12ヶ月分一括払いをするため、途中解約はできません。
この12ヶ月コースを選ぶことで「せっかく1年分のレッスン料を払ったから頑張って続けよう」という気持ちになるでしょう。
モチベーションが維持できない時も、この適度な強制力が続ける力になるはずですよ。
初めは1ヶ月コースを試してみる
ただし、はじめから12ヶ月コースに申し込むのはおすすめしません。
まずは1ヶ月コースを試してみて「1年続けてみたい」と思ったら、12ヶ月コースに変更しましょう。
リーンボディでははじめに2週間の無料体験レッスンもありますので、「2週間+1ヶ月」はお試ししてから12ヶ月コースにするか決めると良いですね。
12ヶ月コースにすることで、1年間解約できないというデメリットはありますが、程よい強制力になってダイエットを続けれるというメリットのほうが大きいかもしれませんね。
「いつもどうしてもダイエットが続かない」「今度こそリーンボディでダイエットを続けたい！」という方は、最終手段として考えてみてくださいね。
リーンボディは痩せたい方におすすめ！無理なく楽しく続けよう
今回はリーンボディのダイエット効果についてご説明してきました。
ヨガレッスンにはダイエット効果を高める要素があります。
さらにリーンボディは「正しくヨガができる」「すきま時間にヨガができる」「魅力的なインストラクターとヨガができる」「他のダイエットレッスンもできる」というダイエットを続けやすい要素があるのでおすすめです。
ただし、「指導を受けられない」「ダイエット向きではないレッスンもある」「モチベーションを維持しにくい」という続かない要素もあることも考慮して選んでくださいね。
ダイエットは続けることがとても大切です。リーンボディで無理なく楽しくダイエット生活を続けたいですね。